Эффект физкультуры и польза для фигуры

В плане физической нагрузки ирландские танцы – это занятие очень тяжелое. Но при всем этом уроки построены таким образом, чтобы нагрузка распределялась равномерно: «от простого к сложному». Обычно урок начинается с десяти – пятнадцати минутной разминки на основные группы мышц, потом отрабатываются детали танца. В основном нагрузка приходится на нижнюю часть ног: икроножные мышцы и ступни. Однако в виде «побочного» эффекта поразительным образом накачивается пресс и улучшается осанка.

Верхняя часть тела не движется: не крутится голова, плечи ровно, руки – по швам! Так что если вам больше по душе выписывать бедрами восьмерки – это лучше изучать восточные танцы. В ирландском танце не используются руки – танцор стремится показать мастерство танцевания ногами, полное изящества движений. Шаги исполняются с точностью и еще раз точностью, но в то же самое время очень легко, без особенного усилия, что дается, как и везде, постоянными тренировками. Попробуйте просто так с самого первого раза ритмично выделывать умопомрачительной трудности элементы ногами и при всем этом неподвижной верхней частью туловища изображать вид, что ничего сложного для тебя в этом нет!

• 7 причин заняться танцами