|
 Сейчас в фитнес-клубах появилось много популярных тренировок в группе танцевальной аэробики. Это и кардио-стриптиз, и румба-аэро и афродэнс. Не успели мы оглянуться, как такая новая разновидность танцевальной аэробики как ирландские танцы охватила уже пол земного шара.
Фитнес-специалисты связывают такую бешеную популярность ирландских танцев с тремя основными достоинствами такой тренировки:
- хорошая проработка всего комплекса мышц ног;
- прямая осанка;
- многообразие используемых движений и элементов ирландских танцев;
- тренировка данного вида очень захватывающая.
Но ещё одно из существенных отличий рассматриваемой тренировки - это, пожалуй, музыка. Если на йоге или пилатесе вы расслабляетесь под звуки Энигмы и Куранеш, на латино зажигаете под Рики Мартина и Шакиру, то на занятиях по ирландским танцам вы будете во власти кельтских мотивов.
Помимо общих противопоказаний к занятиям аэробикой (сердечно-сосудистые заболевания, астма, остеопороз, повышенное артериальное давление, повышенная температура), для каждого вида тренировки существуют свои специфические противопоказания. Для ирландских танцев существует две категории людей, которым не стоит заниматься данным видом фитнеса.
1. Вы страдаете заболеваниями коленного сустава. В таком случае даже не думайте об ирландских танцах. Главный принцип аэробики - не навреди. Лучше поберегите своё здоровье и запишитесь на более щадящий вид фитнеса, например, на аква-аэробику.
2. Вы любите стрейчинг, калланетику, пилатес и йогу. Вы так называемый фитнес мыслитель. Вам не подходят высоко интенсивная тренировка под быструю музыку. Вы только будете насиловать свой организм и не получать от тренировок никакого удовольствия.
Занятия обычно проходят в большом, хорошо освещённом, зале, преимущественно с паркетным покрытием. Форма одежды свободная. Но зачастую сами занимающиеся, чтобы поднять себе и окружающим настроение, а также дополнительно разнообразить тренировку, специально подбирают себе клетчатые юбки или набедренные платки и прочие элементы одежды ирландской культуры.
Для достижения наиболее оптимального результата необходимо будет уделять тренировкам час-полтора два раза в неделю. Эти данные подходят для вас в том случае, если вы хотите поддержать в тонусе сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы своего организма и не набрать лишнего веса. Если же в ваших планах кардинальное изменение внешнего облика, то есть уменьшение пропорций тела на два-три размера, такой нагрузки будет явно маловато. Начинающим можно начать тренироваться час-полтора два раза в неделю, но уже через два месяца надо увеличить нагрузку в полтора-два раза.
|
