Подготовка перед тренировкой или выступлением

Про ирландские танцы

Для балансировки центра пары займите исходное положение: став друг напротив друга, руки находятся согнутые в локтях; стопы немного шире плеч.

Пара начинает двигаться к себе и от себя. Локти и колени равноценно выпрямляются и сгибаются, внимание сосредоточено на балансировке центра тяжести.

Для перекатывания центра по стопе займите тоже исходное положение.

Не отрывая носки и каблуки от пола, перемещайте центр по всей стопе «вперед-назад», «круговое перемещение» и «из стороны в сторону».

Старайтесь доходить до сбалансированного крайнего положения.

Для «тележки» тоже исходное положение, лишь стопы стоят друг от друга на близком расстоянии. Двигающийся вперед - активен, а назад – пассивен; не меняя расстояния между партнерами и контролируя визуально перемещение центра своего партнера.

Для перемещения без рук в паре займите обычную позицию, создав легкий контакт. На протяжении всего упражнения старайтесь сохранять контакт. Главное при передвижении не отваливать корпус от корпуса и друг на друга не падать.

Для снижения и подъемов без участия рук занять тоже положение с отставленными стопами. Снижаться вместе до дискомфортного положения и подниматься до предела, сохраняя вертикальность спины, друг на друга, не падая.